――让我们一起学溜冰!
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快乐的溜冰活动
――让我们一起学溜冰!
溜冰是一项深受孩子们喜爱的体育运动,它能让幼儿在学学、玩玩、乐乐中获取知识、增强自信心,使幼儿得到更好更快的发展!让我们一起来学学溜冰的方法吧!
溜冰的技巧――V型走步 跌倒起立 前溜 停止法
一、V型走步
1、先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直溜中基本的站姿。 )
2、身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。 身体稍向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心转至右脚。
(依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。)
二、跌倒起立
1、前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
2、膝盖下蹲。
3、先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)
4、手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。
待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
三、前溜
前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃( 刃 是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。
具体做法:人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯,与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋,按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地,就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动,而无法获得一个稳定的支点,所以身体也无法获得向前移动的动力,因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地,才能得到一个稳定的支点,使身体获得向前运动的力。
1、小步走。
站立,两脚分开比肩稍窄些,向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行,开始步子要小一点,慢点走,然后逐渐加快速度前行。小步走时,眼要向前看,上体稍左右晃动,练习移动重心与维持身体的平衡。
在同伴帮助下(练习者站立,不做任何用力动作),双脚平行前滑,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。
2、双脚滑行
站立,用右脚内刃向侧后方蹬地,把身体重心移到左脚上,蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时,再用左脚内刃向侧后方蹬地,蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。
3、前葫芦步
开始以双脚内刃站立,起滑时身体稍前倾,两膝弯曲用力,两脚尖向外,两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩),两脚尖迅速内收入靠拢,恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢,就能够不断向前滑进。
四、停止法
1、内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。
2、“T”形停止法
单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑
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