预防运动伤害事故发生的办法

内容摘要：

在实施新课程标准后，体育活动中学生的自主发展空间加大了，体育活动中不可预知因素大幅度增多了，从而带来了许多安全隐患。运动伤害事故的发生成为新课程标准中学生“健康第一”的拦路虎。加强安全防范意识迫在眉睫。

事实证明，人为因素是发生伤害事故的根本原因。预防运动损伤，首先要解决思想认识问题，因此要进一步增强防范运动伤害事故的意识。根据运动者的年龄、性别、健康状况和运动技术水平等具体情况，安排制订合理运动计划、活动内容、活动方法和周密的组织措施。活动组织者进行充分的准备，对活动组织要严密周全；选择练习项目、时间和场所；检查着装、鞋帽和运动场地、器材的安全完好性；接受保护、帮助与自我保护能力的培训；根据实际情况做好准备活动。

根据活动前做好的计划，认真、严密、周全地实施活动。活动组织者要负责活动纪律，场地安排和技术指导，并指指派体育骨干协助执行。

锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。

关键词：

健康第一、珍惜善待生命、关心同伴、互相帮助、对他人负责的人生态度。

新的课程标准实施后，强调重视学生的主体地位，满足学生们的好奇心、学习需求和爱好，充分发挥他们的求索精神。“情感萌动”、“进入角色”、“思想导入”；“意念放松”、“情绪导出”、“角色退出”等新的教学程序的出现，从而打破传统的由教师严密控制的教学组织形式。体育活动中学生的自主发展空间加大了，体育活动中不可预知因素大幅度增多了，从而带来了许多安全隐患。学生自我控制力差，任性盲动，不能正确估计自己的能力，表现为运动中不知疲劳，不知冷热，冒险从事自身不能承受的活动，一些会学生常常累得大汗淋漓、大喘、咳嗽、面红耳赤、有时不得不蹲在地上。儿童的心血管机能尚不完善，心肌收缩力较弱，如果不节制大运动量，常易导致伤害。

新课程标准要求在教学中，把激发和保持学生的运动兴趣放在中心位置，学生会经常参与体育锻炼，养成坚持体育锻炼的好习惯，树立终身体育的意识。学生更加活泼好动，爱好表现自己，使教师对活动的控制性有所削弱。学生们爱好偏重于追跑、踢球等激烈有刺激性的项目。从使这些项目易导致学生的碰伤、挫伤、扭伤和拉伤等伤害事故的发生。

新课程标准实施过程中，要求关注学生的个体差异和不同需求。体育教学应面向全体学生，平等对待每个学生。使那些身体素质弱、胆小的学生也能积极主动地参与到体育活动中。但他们在运动中常常是有意注意时间短；运动持续能力差；遇到意外常发呆，易出现自伤和他伤的情况。

运动伤害事故的发生成为新课程标准中学生“健康第一”的拦路虎。加强安全防范意识迫在眉睫。

怎样防止体育活动中的伤害事故的发生？笔者通过教学实践和研究，提出几点看法同大家共同探讨。

一、思想上要高度重视

事实证明，人为因素是发生伤害事故的根本原因。预防运动损伤，首先要解决思想认识问题，因此要进一步增强防范运动伤害事故的意识。笔者认为从这几方面入手：领导方面、负责活动的教师、参与活动的运动者、家长和社会。

首先要让各级领导重视预防运动伤害事故的发生，因为各级领导是体育活动的管理者，只有他们重视预防伤害事故的发生，才能有效地督促各级部门重视。在领导中坚决不能有：“与体育打交道哪有不受伤的”；“要锻炼，要提高运动成绩，伤病是难免的”；“运动中得些小伤小病关系不大”等等的思想。领导重视了就可： 1、教育和督促活动组织者的安全防范的思想。2、大防范的物质投入。如修善新建规范合格的体育场所，添置必备的器材和医务监督设施等。3、制订出有约束力，防范运动伤害事故的规章制度，并能检查落实执行情况。4、有效地督促、协调和检查各级部门相互配合共同搞好运动伤害的防范工作。

负责活动的教师要高度重视预防运动伤害事故的发生，因为他们是活动的组织者，要做好承上启下的作用，思想上不能有一丝麻痹大意，要审时度势，控制好活动，采取切实有效的综合措施，加强医务监督的力量，努力消除各种致伤的因素，才能达到以防为主，防患于未然的目的，把一切不安全的隐患消灭在萌芽阶段。要克服体育作风粗野，锦标主义思想严重的倾向。

运动者是活动的主体，提高他们自我保护意识，是成功防止伤害事故发生的根本。运动者在活动中，时刻保持清醒的头脑，保持良好稳定的运动情绪，思想集中有勇气，不胆怯犹豫和临场慌乱等。严格分清勇敢精神和冒险行为，选择自己力所能及的运动，克服好胜心强，爱逞能表现。树立珍惜善待生命、关心同伴、互相帮助、对他人负责的人生态度。

学生在教师的指导下的锻炼时间很短，大多数的锻炼时间是在校外，许多伤害事故也是发生在校外锻炼的时候。因此，需要家长、社会关心学生们锻炼教导他们安全健康地活动。同时，社会关注运动损伤，就会研究出好的预防损伤器材和保护设施，家长重视了，就会给练习者们购买好的不易形成伤害事故的器材和保护用品。

二、合理安排体育活动

根据运动者的年龄、性别、健康状况和运动技术水平等具体情况，安排制订合理运动计划、活动内容、活动方法和周密的组织措施；充分了解活动中的重点、难点，对易发生运动损伤的动作与环节，事先做好预防损伤的准备；做好运动督查和医务监督工作，对保证活动的安全具有重要意义。

组织者对运动中新、难动作，应进行正确的讲解示范，多方面准备诱导性练习，使学生对每个技术动作在有了正确概念的前提下再进行完整练习，便于正确掌握动作。同时要合理控制运动者的运动量，防止局部负担过重，注意伤后练习的问题。教育练习者在游戏或比赛中严格遵守规则，禁止动作粗野和蓄意伤人的行为。

三、做好活动前的准备工作

做好活动前的准备工作可分为这几个部分：活动组织者进行充分的准备，对活动组织要严密周全；选择练习项目、时间和场所；检查着装、鞋帽和运动场地、器材的安全完好性；接受保护、帮助与自我保护能力的培训；根据实际情况做好准备活动。

根据运动者的身体发育特征，活动组织者进行充分的准备，对活动组织要严密周全，练习者选择自己力所能及的运动项目，对身体机能欠缺不能适应项目，当睡眠不足、休息不好、身体疲劳或患病、受伤初愈、身体功能处于不良状态时，不能盲目跟从或逞能强行练习，在有条件的情况下，请运动学专家根据运动者体质健康状况开运动处方。项目的选择还要有一定的季节性和时间性。

夏季锻炼防中暑，项目不宜选择激烈持久的，遇到高温时应适当减小运动量和运动强度，练习时间选择在早晨和下午4-5点以后，在阳光下锻炼身体是有益的，但过强的阳光对机体也会产生很大的伤害，过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。场地选择阴凉、通风和安静的地方，服装适宜穿浅色、舒适、宽松、透气性能良好服装，若在烈日下练习时，还应配戴白色遮光的凉帽、涂抹有效的防晒霜。

特别是在夏季天气炎热、酷暑难熬的日子里，大家自然会想到游泳，但游池毕竟太少，常常人满为患，经常去开销又大，许多人去自然水域游泳。在自然水域游泳的安全问题显得尤为重要，要做到：1、带上救生圈和必要的救生用品。2、必须结伴同行，人多时可相互照顾，行前对安全问题事项要进行互相通告。3、选择的游泳水域，无污染、无杂物、水流速度不超过每秒0.5米、没有漩涡，应远离码头，过往船只少、水下无树根、杂草、尖石的水域，要注意不能在有吸血虫的疫区水域中游泳防止感染吸血虫病。4、学会预防肌肉抽筋的救护措施。5、让水性好的人在有保护措施的条件下，先下水探清水情。6、做准备活动，让全身的关节和肌肉充分活动开，并用水擦拭身体先适应水的温度。

冬季冷环境中体育锻炼注意防止冻伤，对耳、手、足等部位要注意保暖，不要张大嘴巴呼吸，学会正确的呼吸方法，避免冷空气直接刺激呼吸道而引起感染、喉痛和咳嗽等。

不要在空气湿度不适宜时练习。如大雾弥漫时锻炼，一是吸入过多的雾气对肺有伤害；二是浓雾阻障视线，练习时易发生碰撞等伤害。

不能到汽车流量大的公路上锻炼。汽车排放的大量二氧化碳等有害气体会对锻炼者的健康造成严重的危害，要避免在空气污染或沙尘飞扬环境中进行锻炼。要选择距地面1.5米以上高度呼吸地带或树林、草地等绿化区进行锻炼。

活动组织者要加强指导练习者们互相保护、帮助和自我保护的方法。如：摔倒时应立即低头、屈肘团身、以肩背着地顺势的前、后滚翻，鱼跃前滚翻等，切忌直臂撑地，以防手腕部或前臂骨折，脱位等损伤；从高处跳下时要用前脚掌着地，同屈膝以增加缓冲作用。特别要教会体育骨干们正确的保护帮助的手法和使用时机，让他们在活动中帮助组织者一起为大家做保护与帮助。

参加体育活动前要做好准备活动。准备活动的内容、运动量应根据活动的内容、人的身体机能状况以及气象条件等具体情况而定，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好针对性的准备练习。一般认为，准备练习后要以身体感到发热，微微出汗为宜。克服内脏的生理惰性，预防运动损伤的发生。

四、周密地组织活动

活动组织者根据运动者的身体发育特征，根据活动前做好的计划，认真、严密、周全地实施活动。活动组织者要负责活动纪律，场地安排和技术指导，并指指派体育骨干协助执行。对抗性强的项目，应在基本技术掌握的基础上进行整体练习。具体做法有：

1、加强运动规则的宣传、教育，培养练习者在活动中遵守纪律、关心他人、相互帮助、要有较强的社会责任感，严格区分勇敢精神和冒险行为。

2、使用有效的保护与帮助措施。器械保护，如：球类运动中使用的护膝、护腕、护肘和护腿板等保护用品；体操项目中的专项保护器械；游泳时用的救身衣、救身圈等。自我保护、他人保护与帮助，要求正确的使用保护帮助的手法和时机，高度责任心地为他做好保护与帮助。培养练习者的强烈社会责任感。

3、注意活动项目的特征。如：田径运动，特别是投掷项目，应该用专门的练习场地和区域，统一的练习方向，统一的捡拾回收器械；体操的器械项目要保证保护、帮助的实效性；游泳时安排人员观察游泳现场、扫视水域、即时清点人数、掌握游泳时间、善于发现溺水和伤害苗头、防止酿成非常重要。

4、组织者在活动中，要经常提醒大家注意遵守活动纪律、游戏和比赛规则做好比赛的裁判工作。组织者和医务监督一起教会练习者自我监督的方法，及时反馈运动时的身体状况，发现有不良反应的立即上报，组织者和医务监督一起分析原因，合理调整运动内容和运动量。同时，要注意器材、设备在活动中的完整性和安全性，坚决不能使用有安全隐患场地器材。

5、认真组织好在水泥、砖块等坚硬场地上的活动。现在水泥运动场地在不断增多，在上面组织活动会造成擦伤、挫伤、扭伤、膝关节劳损和胫骨疼痛等损伤。在水泥场地上活动时应注意：采用必要的保护措施和方法，穿鞋底稍厚柔软弹性好的运动鞋；加强易损伤部位的练习；掌握正确的自我保护方法和运动技术；尽量减少冲击力大的练习内容。

五、即时有效的放松整理

锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于削除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。