孕期保健饮食推荐:九项饮食原则有助于孕期健康
时间:2008-11-05 11:08:29
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孕期保健饮食推荐:九项饮食原则有助于孕期健康
九项饮食原则
营养师陈雨音说,孕期想要吃的健康,就该遵循以下事情:
*素食的妈妈容易缺乏维生素B12,吃全素的人则需要另外再补充。
*饮食方面要多吃新鲜天然的食物,少吃加工过的食物,如香肠、腊肉等。
*选择应时应节的蔬菜,以尽量避免农药残留。
*零食、甜食多含食品添加物以及色素等,孕期最好减少食用。
*最重要的就是保持均衡营养,不要偏食。
*辛辣、刺激性的食物,应该减少食用。
*少摄取动物性油脂,因其含有自由基。
*少吃炸的食物,避免血管、器官受自由基的伤害。
*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾,二手烟也要尽量避免。
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