孕妇抑郁怎么办？我们帮你解决

    你怀孕了，并和所有人分享了这个好消息。每个人都说：“恭喜恭喜！你一定很高兴！”是的，你确实很高兴有了宝宝，不过，你并没有欣喜若狂。事实上，有些时候你根本就不高兴。更糟糕的是，接下来你会为自己的不高兴感到愧疚，而这种愧疚感会让你更加抑郁。是你什么地方出毛病了吗？才不是呢。

抑郁的征兆

　　孕期可能是一段令人开心的时光，但也不总是这样，而且也不是每个人都能享受到这种快乐。至少有十分之一的准妈妈会遭遇阶段性的抑郁。不过我们可能会尽量掩饰这些情绪，因为我们一直被误导，以为孕期应该是一段喜悦的时光，或者我们也可能把自己的坏情绪归结于怀孕带来的正常情绪波动。但是对一些准妈妈来说，抑郁可能会成为很严重的问题。

　　如果你有下面一些症状，你就有可能患上抑郁症了：

    • 注意力无法集中

    • 焦虑

    • 极度烦躁易怒

    • 睡眠障碍

    • 过度疲劳，或长期疲劳无法缓解

    • 总是想吃东西，或完全不想吃东西

    • 对一切事情失去兴趣，认为什么都没意思

    • 持续不断地忧伤

    是什么原因造成抑郁？

    有些专家认为孕期荷尔蒙要负上一部分责任，因为当你的身体为漫长的9个月孕期做准备时，你体内的激素水平也激烈地变化着。虽然所有准妈妈都要经历激素水平的起起落落，但有些人的感觉会更强烈。

　　造成抑郁的另一个重要原因就是人际关系问题——特别是你和老公合不来的时候。

　　其他原因：

    •个人或家族中有患抑郁症的病史。

    如果你的家族中有患抑郁症的病史，或你自己曾经得过，那么你在孕期就更有可能患病。

    • 带来压力的生活大事。

    你是不是要为宝宝的到来准备一个更大的房子？你在工作中是不是面临某些问题？一些重大事件或人生转折，比如搬家、离婚或失业，都有可能引发抑郁症。

    • 怀孕期间的问题。

    怀孕期间的不适，比如严重的孕吐也可能给你的情绪带来负面影响。

    • 不孕或流产经历

    如果你是经过了千难万苦才得以成功受孕，或曾经有过流产的经历，你可能会对自己能否安然度过这次孕期感到忧心忡忡。

    • 受虐待史。

    如果你曾经在情感、性生活、身体方面受到过虐待或恶言相向，那么怀孕可能会使你回想起这些痛苦的往事。怀孕期间，身体的改变是你所不能控制的，这种状态会勾起你尘封已久的问题和精神负担。你无法控制身体的改变可能使你过去无助的感受再度涌现。

    你该怎样应对

    • 放松。你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净，或是在休产假前尽量多做些工作，可其实不必如此。应该把你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面。宝宝出生后，你就不会再有那么多自己的时间了。读读书、在床上吃早饭，或是去附近的公园好好散散步。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环。

    • 说出来。把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听。和老公也要保持坦率而清楚地交流。你需要他的支持，而只有在你对他开诚布公的情况下，他才能提供给你应有的支持。

    • 考虑心理治疗或咨询。如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法，而没有任何效果，去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助。你要找的人一定要能给你安全感，是你能够信任的人。抗抑郁药或许也能对你有所帮助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向医生咨询。

    什么时候需要担心

　　如果你有自杀的想法，感觉茫然失措，连日常事务都无法胜任，或当你有极度焦虑感时，要立即寻求医生的帮助。去看心理医师或精神科医师并不是软弱的表现。相反，这表明你是个好妈妈，你愿意做必要的努力来保证自己和宝宝的健康和安全。

    以后会怎样

　　有一半在孕期患有严重抑郁的准妈妈会发展为产后抑郁，但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能。

　　另外，从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的支持网络吧。这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手。