钙从“吃”中来
时间：2022-10-08 01:26:30
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钙从“吃”中来
在补充钙剂的同时，从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法，这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝，已经开始逐渐长出乳牙，一般到2岁半出齐，食物多种多样，但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源，应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物，在给宝宝做营养膳食的时候，不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。
食物(100克) 含钙量 (毫克) 蛋白质含量 (克)
虾皮 991 30.7
芥末 656 23.6
黑芝麻 780 19.1
芝麻酱 1170 19.2
全蛋粉 954 43.4
芫荽(脱水) 1723 7.4