坚持产前运动好处多
时间:2008-11-05 12:19:46
A+
坚持产前运动好处多
在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利。
1、会阴肌肉运动
可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉,象忍小便,数十秒然后放松重复八至十次。
2、腹部运动
尽量吸气,呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复八至十次。
3、腰部运动
可松弛背部酸痛,增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰,背向下压,头俯低,背向上拱重复五至六次。
相关文章
推荐文章
-
关于孕妇能否体育锻炼的相关知识
-
关于孕味妈咪正在怀孕期间的运动
-
孕妇体操——夫妻操教程
-
孕妈咪健身:瑜珈生活
-
孕期生活指南:孕妇乘车应正确使用安全带
-
怀孕妈妈要选择合适的孕期的锻炼方式
-
准妈妈孕期运动完全手册
-
3类不同准妈妈的出行处方
-
孕妈咪运动指南:清水“游”出健康准妈妈
-
孕妇锻炼随时自测体温
-
孕妇利用怎样的交通工具才最适宜呢
-
孕期常练“缩肛”有助分娩
-
上海社区婴幼儿家长直接咨询内容分析
-
火车开了
-
童话故事-美丽鸟
-
我最好的朋友
-
最幸福的玫瑰花
-
晒太阳也要讲科学
-
小班游戏教案《小乌龟的旅行》反思
-
小班教案《一起玩》反思
-
大班数学绘本田鼠太太的项链教案反思
-
面馆宣传朋友圈文案30句
-
购物平台广告朋友圈文案36句
-
新开的公司怎样取名,比较好记的公司名字448个