孕期保健常识：准妈妈保养六种武器

　　作为一个家庭事业双丰收的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝。可是勇敢地选择制造宝宝就必须要面对一系列难题。大多数白骨精都会选择工作到生产前的1～2周才休息，那么在这一段非常时期，如何能不影响工作，又保护宝宝和自己的健康呢?告诉你——

　　状况：体质虚弱

　　应对武器：瑜伽

　　一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

　　健康的范畴包括身体和精神两个层面。瑜伽崇尚适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助。

　　通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。

　　孕妈妈进行瑜伽修炼，可以提高血液循环功能，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况。

　　骨盆周围的肌肉和韧带，对分娩非常重要，比较虚弱的孕妇更需要有针对性地进行一些锻炼，增加孕妇骨盆区域的血液循环，增强盆底肌肉的控制能力。舒缓的瑜伽动作非常适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉。

　　瑜伽还能应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

　　孕妇容易尿频，所以活动身体之前最好上一次厕所，把膀胱排空。运动的时候，要穿宽松一些的衣裤，同时不要搞得身体太疲劳，每个动作最好做10分钟左右就稍稍休息一下。同时因为孕妇比较容易流失水分，所以休息间隙最好喝些水。

　　状况：面对有害的办公工具

　　应对武器：防护服、仙人掌

　　在Office上班，难免使用电脑、复印机……这些东西都对肚子里的宝宝有副作用。

　　电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实，电脑辐射可能造成的伤害，一直是最有争议的。电脑产生的射线包括可见光、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射状况来区分，可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管，而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。相关研究显示，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。

　　但专家同时指出，虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可以减少辐射外，还可以消除心理负担。研究表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面，当暂时不需要用电脑时，将显示器关掉。手机等电器也是同理。

　　为了安全起见，建议在怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂和器官分化时期，对辐射较敏感)尽量少接触电脑，如工作离不开，可以距电脑至少1米开外，穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)。给电脑配上视保屏，工作完毕，洗澡换衣服，打手机时用耳机通话，在家里、办公室里养植防辐射的仙人掌：复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧。