幼儿运动:小脚丫的大动作训练营
幼儿运动:小脚丫的大动作训练营
大脚丫的勃勃生机
刚出生的宝宝,每天躺在床上也不会闲着,有的会把床板踢得咚咚响,只要醒着,他会一直踢下去。随着一天天成长,宝宝在不知不觉中会自己翻身了,再过几个月,能坐起来了,然后会爬,会站,会走,跑起来了……
上面的场景粗略地勾勒出了宝宝的大动作的发展进程。
大动作的势力范围
人的一生都离不开大运动。婴幼儿的大动作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、钻、投、抛、攀等。上幼儿园后,宝宝将学习拍球、跳绳、跳弹簧床,使个体在生活空间中的动作更为精密与敏捷。这些训练,让宝宝在手、眼、脚的配合与协调方面大为加强,在动作的速度、方向、力量与变化等方面,也更加成熟。
上学后,宝宝将进行体育训练,包括翻滚、爬行、单杠、双杠等项动作,肌力的锻炼可以促进神经生理的发展与控制,使身体肢干变得更有力量。
平衡能力是维持自身动作与稳定灵活的一种动作能力。主要是训练宝宝在平衡木上前行、倒退、做各种姿势与动作,或者训练单脚跳、用足尖走步、旋转身体等。平衡能力提升还有助于个体对各种感官信息的接受。
大动作训练总动员
1个月促进俯卧抬头。出生半个月后,每天安排在两次喂奶间隙让宝贝俯卧一会儿,并用玩具逗引他抬头,每天1次,时间不要太长。床面不要太硬,以免使宝贝感到不适。
2个月促使宝贝自己将头竖直,训练宝贝转头。将宝贝抱在身上,让他的脸向着前方,另一个人在宝贝的背后忽左忽右地伸头、摇铃或呼唤宝贝的名字,逗引他左右转头,以增强颈部肌肉的控制力。
3个月锻炼颈部和胸背肌肉。当宝贝用双臂支撑前身抬头时,你将玩具举在宝贝头前,左右摇动,吸引他向前、左、右三个方向看,将头抬得更高一些,以锻炼颈部和胸背肌肉。
5个月训练宝贝来回翻身。如果宝贝还不能从仰卧位翻滚到俯卧位,你可以握住宝贝的一侧手臂,轻轻地拉向身体另一侧,以引起翻身动作。同时,用鲜艳带响的玩具在他一侧摇响,逗引他去取,当宝贝想取玩具时,你将他的胳膊轻轻推向有玩具的一方,帮助宝贝翻身抓住玩具,在此基础上逐步训练宝贝连续翻滚。
6个月练习扶坐。宝贝仰卧,让他的两手一起握住你的拇指,你紧握宝贝的手腕,另一只手扶宝贝头部坐起,再让他躺下,恢复原位。
7个月练习不用支撑独坐。让宝贝坐在硬床上,不给支撑,训练他独坐,锻炼他的颈、背、腰的肌肉力量。
8个月训练宝贝爬行。可以用宝贝喜欢的玩具在前面逗引,吸引他爬过来拿取玩具。
10个月训练宝贝站立。让宝贝扶着婴儿床的栏杆或你用手扶住他的腋下,轻轻放手,让他寻找平衡感。
11~12个月练习走路。可以用学步车或学步带,或者就由你搀扶着他走。
18~24个月训练宝贝在椅子上爬上爬下,锻炼倒退走,还可以和他玩追人游戏,锻炼他的平衡灵活能力。
24~36个月训练宝贝用脚尖走路。你在地上画一条“S”形曲线,让宝贝用脚尖在线上走,训练他的平衡能力。如果走得好,你要及时鼓励,让他反复做这种练习。还可以练习蹬儿童三轮车,练习上攀登架,投沙包,从楼梯上向下跳等游戏。
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