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大龄准妈妈要注意调适

时间:2022-10-07 21:16:45 A+

大龄准妈妈要注意调适

大龄准妈妈要注意调适


30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,不妨做一些小小的锻炼,进行调适,就可以让你的生活过得舒适些。 
 
  1、抬高双脚 
  有空就坐下来抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 
 
  2、多做放松运动 
  在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。 
 
  3、蹲姿练习 
  如果你必须弯腰,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。 
 
  4、饮食健康 
  随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。 
 
  5、放慢工作脚步 
  不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做,因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 
 
 
  摘编自伊人在线 


(责任编辑:暖暖的阳光)

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