怀孕，你准备好了吗

　　在孕育一个小生命之前，我们到底应该怎么做？

　　一、怀孕前的心理准备

　　试试回答下面几个问题，虽然我们不能给你绝对的答案，但一定能帮助你进一步认识自己。　

　　1.你对人生的最大愿望是什么？

　　这个问题需要你认真考虑，记住不要让目前的各种因素限制自己。重要的是，如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关，你就要慎重决定现在是否该要孩子？

　　2.你喜欢和孩子相处吗？

　　虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同，但仍具有参考价值。

　　3.你觉得怎样才能成为好父母？

　　这可能是你为人父母的重要指引。

　　4.你的童年时期最美好的回忆有哪些？

　　很多调查研究显示，童年生活对人的一生影响深远，当然也和你对家庭的认识有很大关系。

　　5.对于你自己的父母，你觉得他们给予你的最重要的东西有哪些？

　　这些东西也将可能是你最想给自己孩子的。

　　当你觉得自己已经充分做好了为人父母的心理准备时，就可以为迎接宝宝的“降临”而开始调整身体各方面的状态了。

　　二、孕前，父母双方的营养调理

　　无论是对男性还是女性，饮食与生育能力都密切相关。因此，夫妻双方可预留出3个月到1年的时间对饮食进行健康调整。行动越早，孕育健康小宝宝的机率就越高。

　　1、调整饮食和饮食习惯需要注意五点：
　　1)减少人工甜味佐料；
　　2)逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡；
　　3)停止饮酒或者只是偶尔喝酒；
　　4)停止服用各种兴奋剂；
　　5)如果你吸烟，那么你要戒烟。

　　2、补充营养素

　　从优生角度考虑，女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此，女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况，必要时可请医生帮助评估，以做到有针对性地调整饮食。

　　3、每天补充0.4毫克叶酸

　　现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性，但她们却不知道从何时开始补充。专家建议：怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括：深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

　　4、实现标准体重

　　育龄女性体重过重过轻都不是件好事，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，应去咨询医生。另外，除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

　　三、孕前，应避免疾病威胁宝宝的安全

　　1、孕前体检很重要

　　专家建议：夫妻双方应在准备怀孕的前半年到3个月内进行一次全面的身体检查。如果不进行检查的话，一旦等到怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那你们很可能会面临一些痛苦的选择：比如终止妊娠、冒险继续怀孕。其实这些完全可以靠孕前体检来避免。

　　2、孕前防疫要做好

　　每个准备做妈妈的人都希望能安稳度过妊娠期，生怕感染疾病，对胎儿和自身造成不良影响。
　　加强锻炼是增强机体抵抗力最简单也最有效的方法。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。虽然我国目前还没专为准备怀孕阶段妇女设计的免疫计划。但专家建议她们最好能注射两种疫苗：一是风疹疫苗；另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎儿，造成严重的后果。

　　四、戒除不良的生活嗜好

　　一旦打算怀孕，夫妻双方都应戒除吸烟和饮酒的习惯。从现在开始为自己制定健康的饮食食谱和科学的锻炼方案，比如保证每天摄入均衡充足的营养，每天中速步行30分钟等。仅仅身体好，还不能算健康，准备怀孕的妇女应该保持健康的心态。

　　五、优生咨询不可忽略

　　去医院做一次优生咨询，向专家详细说明夫妻双方现在的身体健康状况，并大致介绍一下双方的家族，如果被确认有家族病史的话，应提早找出解决方案。

　　准备怀孕的妇女还可参加一些专门为准妈妈开设的学习班，这是一个充满关爱的团体，你能结交不少朋友，你们可以相互介绍经验并保持联系。

　　除了做好以上一切准备外，还有一点很重要：别忘记和先生多谈谈有了孩子以后的生活，例如：有了孩子后，经济问题如何解决？孩子出生后，由谁来带？对孩子如何进行教育？……

　　采编自：《健康准妈妈》